每日進度格式 由 airavadmin · 五月 5, 2021 今日進度: 認真工作評估: 間歇跑400*8 90秒內 1: 2: 3: 4: 5: 6: 7: 8: 肌力訓練: 6kg舉踵: 舉到累為止 平板支撐: 直:50s*8 側:左右各50s*4 彈力帶: 螃蟹走路:做到累為止 後抬腿:30s*20 明日預計進度: 分享
